Программа тренировок
CROSS-TRAINING

Все движения выполняются интенсивно, постоянно комбинируются и меняются между собой.

⦿ Тяжёлая атлетика;
⦿ Гимнастика (упражнения с собственным весом);
⦿ Гиревой спорт;
⦿ Пауэлифтинг и пилометрика;
⦿ А также различные аэробные нагрузки (бег, велосипед, гребля и другое кардио)

CROSS-TRAINING — это функциональная тренировка, которая сочетает в себе движения из различных видов спорта таких, как:

Cross-training тренировки позволяют человеку развиваться комплексно, а не только в одной области (например, в силе или выносливости).

Так, вы становитесь универсальным спортсменом. Благодаря данным тренировкам вы сможете развить одновременно силу и выносливость, гибкость и координацию, скорость и мощность, а также прокачать навыки различных техник.

В чем преимущество:

Как проходит тренировка?

На каждой тренировке в процессе выполнения многосуставных функциональных движений задействуется максимальное количество мышц (в отличие от изолированных, как на тренажёрах). Благодаря им человек быстрее может достигнуть поставленной цели: прокачать мышцы, избавится от лишнего веса, поддержать свою физическую форму в тонусе или стать более энергичным и заряженным.

⦿ Разминка
⦿ Отработка навыка движения (практика и силовые)
⦿ Интенсивный комплекс (10-20 минут)
⦿ Заминка (подкачка или растяжка)

Тренироваться 2-3 раза в неделю и как минимум с одним днём отдыха между тренировками, это очень важно, если вы только начинаете заниматься спортом.

Не тренироваться несколько дней подряд мышцы не будут успевать полноценно восстанавливаться. Не забывайте регулярно делать заминку и не забывать правильно восстанавливаться.

Если вы имеете опыт в функциональных тренировках и регулярно занимаетесь спортом — мы рекомендуем тренироваться от 3−4 раз в неделю. Желательно не делать все тренировки.

Наши рекомендации:

Оправьте ваши контактные данные и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время!

Запишитесь на тренировку сейчас!

Присоединяйтесь к нашей дружной команде единомышленников!